-
په دې وروستیو کلونو کې، د منجمد ایډامام شهرت د هغې د ډیری روغتیایی ګټو، استعداد او اسانتیا له امله ډیر شوی دی. ایډامام، کوم چې ځوان شنه سویابین دي، د اوږدې مودې راهیسې په آسیایي خواړو کې یو مهم ځای دی. د منجمد ایډامام په راتګ سره، دا خوندور او مغذي لوبیا پراخه شوي دي...نور یی ولوله»
-
▪ بخار کله مو له ځانه وپوښتل، "ایا بخار شوي منجمد سبزیجات صحي دي؟" ځواب هو دی. دا د سبزیجاتو د مغذي موادو ساتلو لپاره یو له خورا مؤثرو لارو څخه دی پداسې حال کې چې د خړوب جوړښت او ... چمتو کوي.نور یی ولوله»
-
څوک به د کنګل شویو محصولاتو د اسانتیا ستاینه نه کوي کله ناکله؟ دا د پخولو لپاره چمتو دی، هیڅ چمتووالي ته اړتیا نلري، او د پرې کولو پرمهال د ګوتې له لاسه ورکولو خطر نشته. بیا هم د خوراکي توکو د پلورنځیو په دیوالونو کې د ډیری انتخابونو سره، د سبزیجاتو پیرودلو څرنګوالی غوره کول (او ...نور یی ولوله»
-
په مثالي توګه، موږ ټول به ښه وي که چیرې موږ تل عضوي، تازه سبزیجات د پخیدو په وخت کې وخورو، کله چې د دوی د مغذي موادو کچه لوړه وي. دا ممکن د حاصلاتو په موسم کې ممکنه وي که تاسو خپل سبزیجات پخپله وکرئ یا د فارم سټال ته نږدې ژوند وکړئ چې تازه، موسمي پلوري ...نور یی ولوله»