IQF د زردالو ټوټی خلاص شوی

زردالو هغه میوه ده چې د خپل خوږ او خوندور خوند او همدارنګه د ډیری روغتیایی ګټو له امله خورا ارزښت لري.دوی د تیږو د میوو د کورنۍ غړي دي، په شمول د شفتالو، بیر او چیری، او د آسیا او منځني ختیځ برخو کې اصلي دي.

د زردالو یو له مهمو ګټو څخه د دوی تغذیه ارزښت دی.دوی د فایبر، ویټامین A، ویټامین سي او پوټاشیم غوره سرچینه ده.فایبر د هاضمې روغتیا لپاره مهم دی، پداسې حال کې چې ویټامین A او C د معافیت فعالیت ملاتړ کوي او د پوستکي سالم ساتلو کې مرسته کوي.پوټاشیم د وینې فشار او زړه فعالیت ساتلو لپاره اړین دی.

د زردالو بله ګټه په پخلنځي کې د دوی استقامت دی.دوی کولی شي تازه وخوړل شي، وچ شوي، یا پخلی شي، او ډیری وختونه په مختلفو لوښو کې کارول کیږي، پشمول جام، پیس، او پخه شوي توکي.دوی د خوندور اجزاو سره هم ښه ترکیب کوي ، لکه غوښه او پنیر ، او په سلادونو او نورو خوندور لوښو کې کارول کیدی شي.

زردالو هم په نسبي ډول په کالوري کې کم دي، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې وزن یې ګوري.دوی د ګلاسیمیک شاخص کې هم ټیټ دي ، پدې معنی چې دوی د وینې د شکر په کچه کې د تیز رفتار لامل نه کیږي.

برسېره پردې، زردالو داسې انګیرل کیږي چې یو شمیر روغتیایي ګټې لري.دوی په انټي اکسیډنټ کې بډایه دي، کوم چې کولی شي د اوږدمهاله ناروغیو لکه سرطان او زړه ناروغۍ په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.دوی ممکن د التهاب ضد ملکیتونه هم ولري، کوم چې کولی شي د اوږدمهاله التهاب او اړونده ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي.

په ټوله کې زردالو یوه خوندور او مغذي میوه ده چې یو لړ روغتیايي ګټې لري.که تازه وخوړل شي، وچ شوي یا پخلی شوي، دا یو څو اړخیز اجزا دي چې په مختلفو لوښو کې خوند اخیستل کیدی شي.که تاسو په خپل رژیم کې نور خوند او تغذیه اضافه کولو په لټه کې یاست ، نو زردالو یقینا د پام وړ دي.